Com o Carnaval cada vez mais próximo, é preciso atentar para algumas atitudes necessárias para ter um feriado cheio de saúde! Certas atividades do período costumam oferecer perigo e desgaste ao organismo, e por isso, listamos 10 medidas a ser lembradas em uma das épocas mais esperadas do ano!
- Alimente-se bem;
Antes de entrar na folia, faça uma refeição reforçada com alimentos ricos em carboidratos, que dão energia. Evite o consumo de alimentos com gorduras, que estufam o organismo e tornam a digestão mais lenta. Durante as festas, faça lanches leves (como frutas, sanduíches naturais e barras de cereal) ao menos a cada quatro horas. Depois do Carnaval, o recomendado é uma alimentação detox, incluindo água de coco.
- Hidrate-se;
O Carnaval acontece na época mais quente do ano, e por isso é essencial se manter hidratado antes e durante as festas. O volume recomendado é de pelo menos dois litros de líquido por dia, seja na forma de água, sucos, água de coco ou outras bebidas. Assim, a temperatura do seu corpo será mantida, assim como o funcionamento de rins e intestinos garantido.
- Proteja-se do sol;
Cuidados com o sol são essenciais se você participa de festas durante o dia. É de extrema importância o uso de camisetas protetoras, chapéus e filtros solares, reaplicados com frequência.
- Esteja com as vacinas em dia;
Já que no Carnaval o Brasil recebe um fluxo maior de turistas, é essencial a prevenção de doenças por meio de vacinas. A principal a se pensar é a tríplice bacteriana, que previne o tétano em cortes, assim como a difteria e coqueluche.
- Proteja-se de DSTs;
Inúmeras doenças são transmitidas por relações sexuais, e no Carnaval é essencial a prevenção. Preservativos são capazes de evitar vírus como o da Aids, gonorreia e sífilis. Outros vírus, como o da mononucleose infecciosa, também podem ser transmitidos pela saliva.
- Consuma energéticos com moderação;
Muitas pessoas fazem uso de substâncias energéticas como pós e bebidas para curtir festas por mais tempo. Por outro lado, tais itens são de alto teor de cafeína, e seu excesso pode causar insônia, gastrite, e até arritmia cardíaca.
- Não exagere no álcool;
Bebidas alcoólicas provocam rápida desidratação, e por isso é recomendado o consumo de um copo de água a cada dose de bebida tomada. É contraindicado também o consumo de remédios contra ressaca, que podem causar gastrite ou alterações no fígado.
- Descanse bem;
O organismo de um humano adulto precisa de seis a oito horas para se regenerar de esforços físicos. Sem o descanso necessário, não é possível aproveitar o Carnaval sem sinais de cansaço ao longo do dia.
- Invista no conforto;
Roupas confortáveis são muito importantes em festas de Carnaval. Suor preso em roupas de tecidos sintéticos, por exemplo, podem causar assaduras e brotoejas. Invista em roupas de tecidos naturais, como o algodão, que permitem a respiração da pele.
- Teste maquiagens antes da festa;
Certas substâncias presentes em maquiagens podem causar irritação ou alergia em alguns tipos de pele. Antes de ficar pronto para festas, confira se sua maquiagem não reagirá mal com a pele, e evite reações desagradáveis durante a folia.
