{"id":1556,"date":"2020-05-19T16:00:29","date_gmt":"2020-05-19T19:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitalmed.com.br\/portal\/?p=1556"},"modified":"2020-05-19T16:00:29","modified_gmt":"2020-05-19T19:00:29","slug":"saudementalnaeradacovid19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitalmed.com.br\/portal\/2020\/05\/saudementalnaeradacovid19\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental na era da Covid-19"},"content":{"rendered":"<p>Nos &uacute;ltimos meses centros de sa&uacute;de estiveram lotados, m&eacute;dicos foram recrutados para setores de urg&ecirc;ncia e seus colegas de profiss&atilde;o se tornaram pacientes. Em todo o mundo, profissionais de sa&uacute;de est&atilde;o lutando contra um inimigo que j&aacute; matou mais de 300 mil pessoas, mas poucos pensam sobre o vil&atilde;o oculto nessa guerra.<\/p>\n<p>Como qualquer outra situa&ccedil;&atilde;o parecida na hist&oacute;ria, a luta contra o COVID-19 resultar&aacute; e j&aacute; tem um impacto forte na mente de muitos dos que sobrevivem. Um estudo de 22 de abril do <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7194662\/\">Asian Journal of Psychiatry<\/a> indica o que est&aacute; por vir: em pesquisas realizadas em 20 hospitais de Wuhan, descobriu-se sintomas de depress&atilde;o em 50,4% dos profissionais de sa&uacute;de, ansiedade em 44,6% e 34% apresentaram ins&ocirc;nia.<\/p>\n<p>Muitos m&eacute;dicos e enfermeiros se sentem mais dedicados &agrave; sua profiss&atilde;o por participar da linha de frente da recupera&ccedil;&atilde;o do novo Coronav&iacute;rus, mas em muitos outros moram sentimentos mais profundos. O medo de se tornar um vetor de transmiss&atilde;o para suas fam&iacute;lias, horas de trabalho em n&iacute;veis elevados de estresse, e sentimentos de incapacidade s&atilde;o apenas algumas das principais frustra&ccedil;&otilde;es de pessoas que est&atilde;o dando seu melhor para salvar vidas.<\/p>\n<p>Procurar formas de auxiliar na sa&uacute;de mental dos m&eacute;dicos pode ser um componente fundamental na luta contra a COVID-19, como apontam evid&ecirc;ncias do surto de SARS em 2003, quando trabalhadores de sa&uacute;de reportaram esgotamento cr&ocirc;nico que levou alguns a deixar a profiss&atilde;o ou desenvolver condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de mental.<\/p>\n<p>Para uma plenitude mental, al&eacute;m de acompanhamento psicol&oacute;gico e psiqui&aacute;trico profissional, profissionais de sa&uacute;de e trabalhadores n&atilde;o essenciais podem seguir alguns passos simples e criar o h&aacute;bito de cuidar de si.<\/p>\n<ul>\n<li>Mantenha-se informado. Ou&ccedil;a os conselhos e recomenda&ccedil;&otilde;es de organiza&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de mundiais, e siga canais de not&iacute;cias confi&aacute;veis, como TV e r&aacute;dio locais e nacionais.<\/li>\n<li>Crie uma rotina, mesmo em casa. Acompanhe as rotinas di&aacute;rias tanto quanto poss&iacute;vel, ou fa&ccedil;a novas.<\/li>\n<li>Levantar-se e ir dormir em horas semelhantes todos os dias, prevenindo desordens de sono. Se estiver na linha de frente, tente descansar sempre que poss&iacute;vel, respeite o seu corpo e suas limita&ccedil;&otilde;es.<\/li>\n<li>Comer refei&ccedil;&otilde;es saud&aacute;veis.<\/li>\n<li>Exercitar-se regularmente, utilizando de v&iacute;deos, aplicativos e objetos de casa. Para quem atua na linha de frente, alongue-se com frequ&ecirc;ncia. Alongamentos aumentam ou mant&ecirc;m a flexibilidade dos m&uacute;sculos e ajudam a eliminar a tens&atilde;o.<\/li>\n<li>Atribuir tempo de trabalho e tempo de descanso, separadamente e sempre que poss&iacute;vel.<\/li>\n<li>Minimize o consumo compuls&oacute;rio de not&iacute;cias. Reduzir o quanto voc&ecirc; v&ecirc;, l&ecirc; ou ouve not&iacute;cias diminuem a sensa&ccedil;&atilde;o de ansiedade ou ang&uacute;stia. Procure as informa&ccedil;&otilde;es mais recentes com intervalos saud&aacute;veis.<\/li>\n<li>contato social &eacute; importante ent&atilde;o ligue ou fa&ccedil;a video chamadas. Se estiver na linha de frente, principalmente, separe um tempo para falar com pessoas que voc&ecirc; ama por telefone e canais online. A presen&ccedil;a, mesmo que online j&aacute; ajuda a matar um pouco dessa saudade.<\/li>\n<li>Evite o uso de &aacute;lcool ou medica&ccedil;&otilde;es como forma de lidar com medo, ansiedade, t&eacute;dio e isolamento social.<\/li>\n<li>Esteja ciente de quanto tempo voc&ecirc; passa na frente de uma tela todos os dias. Certifique-se de fazer intervalos regulares das atividades online.<\/li>\n<li>Se puder, ofere&ccedil;a apoio a pessoas em sua comunidade que podem precisar dele, tais como ajud&aacute;-los com compras de alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos &uacute;ltimos meses centros de sa&uacute;de estiveram lotados, m&eacute;dicos foram recrutados para setores de urg&ecirc;ncia e seus colegas de profiss&atilde;o se tornaram pacientes. Em todo o mundo, profissionais de sa&uacute;de est&atilde;o lutando contra um inimigo que j&aacute; matou mais de 300 mil pessoas, mas poucos pensam sobre o vil&atilde;o oculto nessa guerra. 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